Flera prekursorämnen kan öka nivån av NAD+ i kroppen. Du kan få dessa prekursorer genom kosttillskott eller mat. Prekursorerna som ökar NAD+-nivåerna inkluderar:
- Tryptofan
- Niacin (även känt som niacin eller vitamin B3)
- Niacinamid (en annan form av vitamin B3)
- Nikotinamidmononukleotid (NMN)
- Nikotinamidnukleosid (NR)
De viktigaste matkällorna för tryptofan och niacin inkluderar:
- Nötkött
- kyckling
- Fisk
Du kan också komplettera lite niacin i följande vegetariska rätter:
- Mejeri
- Spannmål
- Frukter
- Ärtor och bönor
- Mutter
- Utsäde
- Sojaprodukter
- Vegetabilisk
- Fullkorn